W Taipei FIT 健身中心
今天要介紹我在W Taipei FIT 運動的體驗。
FIT 健身中心位於台北W飯店的12樓。佔地300坪，挑高3米設計；高樓層環狀落地窗，視野遼闊。若是白天前往運動，享受自然光線的洗禮，身心都舒暢。
一般來說，我都是晚上下班去健身；有氧運動與無氧運動並行。所以今天的照片沒辦法看見陽光喔！
（晚上跑步的專利：落地窗外五光十色的台北夜景。）
心跳率在60%-80%，運動過程中還能講話，運動時間10分鐘以上；順暢有節奏性的呼氣吐氣，都可以算是有氧運動。有氧運動因為強度較低，持續性可以較長。這次在W FIT 的跑步機上做有氧，時程約1小時。跑步我不會超過1小時，以免脂肪來不及轉換能量給身體利用；反而消耗轉換率較高的蛋白質，浪費好不容易積蓄鍛鍊的肌肉組織。
跑步是增加心肺功能的運動；但強度不足，所以無法刺激肌肉；對於增加肌肉較無效果。所以我還會並行無氧運動。
無氧運動大部分時間短、強度高。是以在運動過程中不能順暢呼吸，無法利用有氧的循環；只能透過體內肝醣與乳酸系統供應能量。然而每個人肝醣存量有限，所以我在運動前30分鐘都會補充碳水化合物，例如選擇一樣水果；或是運動間喝一些運動飲料。
（W FIT 有提供水果與雜誌，運動間暫時可以休息與補充能量。）
（運動、能量飲料與礦泉水。）
棒式，是一個我最常做的無氧運動。這是一個入門容易；主要訓練核心肌群的運動。只要一塊空地，即刻可以施作。
棒式也有很多別名：Plank、撐體、肘撐，等等。核心肌群的位置大概是從胸部到大腿這一段；例如：腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。核心肌群如同水泥，包覆人體臟器；水泥愈堅實，基礎愈穩，身體愈能抵抗外來衝擊。
（在W FIT 的瑜珈室就地體驗撐體。）
訓練核心肌群除了健康因素，穿上衣服更能完美詮釋版型設計與剪裁。貼合身型的襯衫或是T 恤都是A.STORE 常見的男性單品；不懈追求FIT 狀態，是敬業的表現喔！
（健身體驗完畢，大汗淋漓。）
（準備更衣）
（盥洗淋浴由此去）
（白色圓形仿鵝卵石裝飾，搭配藍色光線；運動完給予清涼舒適的視覺效果。）
（梳洗完畢，感覺饑餓是必然的。適時補充一根能量棒，即時恢復體力。）
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